说说 synchronized 的用法及原理，以及如何进行优化操作。

回答思路

1. 说明 synchronized 的三种典型用法及锁对象差异
2. 阐述字节码层面的 monitorenter/monitorexit 与底层监视器锁原理
3. 解释锁升级过程（无锁、偏向锁、轻量级锁、重量级锁）
4. 提出减少锁粒度、锁分离、降低锁持有时间等优化手段