请解释 C++ 中 lambda 表达式的基本语法和作用，并说明它如何捕获外部变量。

回答思路

1. 能说明 lambda 的基本形式（捕获列表、参数、返回类型、函数体）
2. 能区分值捕获、引用捕获和默认捕获（= 与 &）
3. 能解释 mutable 关键字和捕获后修改外部变量的行为
4. 能举例说明 lambda 在标准库算法（如 sort、for_each）中的应用